Как перестать бояться (работа с собственным страхом)

– А что ты здесь делаешь?

–Я здесь боюсь.

–А давай бояться вместе.

Страх – необходимая эмоция для выживания и, наверное, важное условие бытия. Хотя не сам страх делает нас ничтожными, слабыми и неподвижными, и не он придает нам невероятную силу действовать, желание жить и способность преодолевать невозможное.

Страх возможен везде и во всем, что нас окружает, – иногда он бесцветный, безвкусный и слегка осязаемый, а бывает липким, холодным, цепким и поражающим на смерть – все зависит от глаз смотрящего.

Парадокс, но многие из нас
лелеют свои страхи, не могут расстаться с ними годами, узнают их шаги и проводят с ними много времени. Это на первый взгляд странно, но это оказывается более безопасным и комфортным, чем встречаться с чем-то новым, мы привыкаем бояться именно этого и именно таким образом. А встреча неизбежна, ведь страх не живет в одиночестве, присмотритесь повнимательнее, и вы увидите, что рядом с ним всегда есть другие страхи, как незначительные, так и очень страшные, если еще получше вглядеться иногда удается разглядеть обиду, а за ней в самой темноте скрывается злость… но только если не бояться смотреть. А обычно это и есть самый большой страх посмотреть в глаза своему страху (тавтология в данной статье также неизбежна).

Мы никогда не сможем перестать бояться, но в некоторых случаях мы можем перестать бояться БОЯТЬСЯ. И, возможно, какие-то из описанных ниже приемов помогут вам увидеть обратную сторону своего страха (конечно, это применимо в тех случаях, когда нет реально существующей угрозы в виде объекта или человека):

·          Признавайтесь себе, когда вам страшно. Бояться,  так же нормально как дышать, это не индикатор смелости и тем более не показатель вашей силы;

·         Почувствуйте свой страх, какой он по размерам (как футбольный мяч или огромный как планета земля).

·         Какой он на вкус (металлический, кислый,…).

·         Какой он на запах (едкий, тошнотворный,…).

·         Какой он на ощупь (скользкий, холодный, шершавый,…).

·         Какой он на цвет (…).

Если страх сложился у вас в определенный образ, то будет лучше, если вы продолжите взаимодействовать с ним и, возможно, тогда дальнейшие шаги вам не понадобятся. Прислушайтесь к себе:

·         Что вы думаете об этом образе?

·         Что вы чувствуете к нему?

·         Какие ассоциации он у вас вызывает?

·         Что в нем отталкивает?

·         Чем он вам нравится?

·         От чего он вас защищает?

·         И, наконец, что  вам хочется сделать с ним (уменьшить, изменить, скорректировать, уничтожить…)? 

Сделайте это в вашем воображении. Что с вами произошло, что сталось с вашим страхом, что вы чувствуете сейчас? Побудьте с собой.

Если у вас не сложился определенный образ и страх по-прежнему похож на размытое пятно, то подумайте, какие исходы событий возможны.

После этого представьте, что самое страшное может произойти. А если это произойдет, что тогда будет с вами? И что тогда? А тогда что? И так по цепочке пока не доберетесь до самого темного угла вашего страха, смелее.

Если все это не помогло даже на толику приблизиться к вашему страху, стать большей фигурой, чем он, то вам остается множество выборов:

•  Остаться с ним («радуясь», что ваш страх самый непобедимый),
• Найти близкого человека, которому можно доверить свое «сокровище»
• Пойти к психологу (который боится того же самого, но  уже не боится вам в этом честно признаться) ….