Упражнение "Избавление от НЕГАТИВА и ПОДАВЛЕННОСТИ"

Сегодня мы будем освобождать свое душевное пространство от негатива, и наполнять его позитивом.

Все мы периодически бываем бессильны, раздражены, злы или подавлены. Некоторые стараются это скрыть под маской вечной улыбки, за ролью сильного человека. Кто-то подавляет боль, кто-то восторг. Одним не разрешали в детстве веселиться от души, в других сидит подавленная обида и агрессия.

Все эмоции, которые приходят к нам, обязательно нужно проживать. Но мы, как правило, проживаем только хорошие эмоции, а плохие стараемся подавить.

Чем оборачивается подавление негатива, я думаю, все мы прекрасно понимаем.

Так как же избавиться от негатива, сохранив при этом домашнюю посуду и душевное здоровье своё и  окружающих?

Не разрешая себе быть злым, печальным или недовольным, мы подавляем свои чувства. Значит, надо прожить подавленность и трансформировать ее, заменить ее чем-то другим, позитивным.

Проживите свою подавленность. Ложитесь на ковер или кровать, лицом вниз. Чувствуйте всю тяжесть вашего тела: руки, ноги, голову, спину. Все наливается свинцом. Погружайтесь в вашу подавленность до конца, побудьте в ней. И когда почувствуете, что дальше уже некуда, скажите: «ПОДАВЛЕН/А». Дальше выберите то чувство, в которое вы бы хотели перейти, например спокойствие. Полежите еще немного и представьте, как вы переходите в него. Можете вспомнить картины, связанные с вашим спокойным состоянием.

Аналогичным способом можно прожить грусть, заменив ее, к примеру, радостью. Для этого, как только полностью погрузитесь в грусть, скажите: «ПЕЧАЛЬН/А», а затем сделайте что-нибудь смешное и веселое.

Отработав несколько раз эти упражнение, можно затем использовать их в любых жизненных ситуациях не прибегая  уже непосредственно  к помощи  ковра или кровати. Как только начинаете чувствовать, что на вас накатывает грусть или подавленность, произнесите заветные: «Печальн/а» или «Подавлен/а». И весь лишний негатив снимется, будто рукой. Успешной практики!